在注会考试备考过程中你是不是遇到这样的情况，明明已经计划好今晚回家后看3小时的注会辅导课，可是当你回到家，就不自觉地拿起了手机，又一个不小心，学习的时间都被你浪费掉了。每天早晨都会无比后悔昨晚什么都没有学到，但到了晚上又开始重复昨天的故事。拖延症难道真的是绝症，完全无法治愈吗?别担心，小编来帮你，我们一起来看看如何克服拖延症的问题。

拖延症的症结是自控力欠缺

我们不是不没有指定学习计划，我们也不是不知道再不学习会计、审计......就快要来不及了，但我们还是没有立即行动，还是会开小差，会分神，会不受控制地放下学习浪费时间。追根到底，是自控力的缺乏。自控力主要来自于我们的脑前额叶的作用，普通正常人都会有一定的自控力，这使得我们不会破坏社会规则，不会违反法律法规，这些都需要自控力，既然我们都有自控力，为什么当我们工作回来还是会难以投入到注会的学习当中呢?

其实，自控力是有限的，那么你白天生活工作，遇到各种形形色色的诱惑，克服自己的冲动欲望就会消耗你的自控力，像克制自己的购物冲动、执行自己的节食计划、在工作中保持专注度，这些都是你自控力的体现。如果你的自控力数值是100，当你下班回家时你的自控力差不多就只有0了，那又何谈对抗自己想要休息娱乐的冲动呢?所以，我们需要提高我们的自控力的基数，从而摆脱拖延症的烦恼。

那我们应该怎样提高自控力

(一)冥想是一种非常好的锻炼自控力的方法。最简单的就是专注于你的呼吸，在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。

锻炼是恢复体能和意志力的方法。通过运动锻炼提供身体活力也可以有效得改善自控力情况。我们需要做的就是在学习之余抽出时间进行体育锻炼，毕竟身体是自己的，结束注会的备考，我们还要投入到紧张的工作生活中，哪里身体都是本钱。

(二).保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。

(三)在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床看10分钟注会辅导书、记录学习进程等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。

有了提高自控力的方法，那现在我们要做的就是将这些方法运用到我们的学习生活中，真正实践才可能得到效果。注会的道路或许艰辛，但小编会一直陪伴大家，还有5个月的时间，我们就要进入注会的考场，想想我们拿到注会证书的那一天，现在的这些辛苦和汗水都是值得的!